曹可凡:3個月成功減肥30斤

　 30天完成減肥任務5公斤
　　
　　要說曹可凡并非對自己的體重不上心，只是減肥的戰役打響過無數次，卻敵不過美食的誘惑，以失敗告終。直到這次要拍《金陵十三釵》，能在老謀子的電影里與好萊塢巨星合作，機會難得，這讓他痛下決心，非減不可。
　　當他第一次去北京見張藝謀導演，導演說曹可凡范兒特正，適合角色，就是胖了點兒，還來了個夸張比喻，“導演說等下拉個近鏡頭，觀眾就看到大屏幕上你的臉就有兩層樓高，嚇不嚇人？況且我和貝爾配戲，外國人臉都小，我在旁邊一站，比例不協調啊。”老謀子就問，你可不可以減一點，減個10公斤？
　　可凡大哥稱這個好比mission impossible（不可能完成的任務）。為了影片效果，他決定在三個月內盡力嘗試，“雖然不指望減到阿慶叔那樣，瘦點多少也是好的”。
　　第一個月他就開始對美食一頓打壓，驟減食量，甚至只喝白水，餓得頭暈眼花，疊影重重。一個月后，完成任務5公斤，追平減肥人生紀錄，自認為非常給力啦。興沖沖地飛到北京給導演匯報進度，沒想到老謀子瞅他兩眼，輕飄飄來一句：不明顯，“ 繼續。”
　　
　　 10公斤 減肥只能箍緊嘴
　　
　　自古華山一條道�？偨Y以前無數次不大成功的經驗，歸根結底，減肥只能靠少吃。熟悉曹老師的人都知道他胃口不小，飯桌上妙語連珠不斷，夾菜不停，喜吃油炸食物和甜品，碰上深夜錄制節目，難免再來點夜宵，“隔三差五地吃一塊炸豬排，幾碗酒釀圓子”。下定決心減肥后，他嚴格制定了節食食譜，蔬果當道。阿慶叔對此有個比喻最貼切，“兔子吃啥儂吃啥”！餓啊餓的，就餓成了習慣。每晚睡前，他一定要聽到肚子咕咕叫才安心，聽不到還睡不踏實呢。他還每天晚上堅持快走。
　　第二個月末，減了10公斤，除非鏡子做了手腳，他看上去已經瘦了一圈。再見導演，曹可凡很興奮地早早到了約定的地點，心想這一回導演該夸獎他一下吧？“導演他一看到我就樂了，說這個10公斤減的真很明顯。其實這時候離我正式拍還有一個月，這一個月里還落著個春節。我聽著不對勁，他接著就又說，“你看還有時間，能不能再減減？”
　　
　　15公斤 一個好漢三個幫
　　
　　減肥這件事，沒有配合是不成事的。比如為了避免春節避不掉的親朋好友請客吃飯，曹可凡可沒少費一番心思，一家人春節出門旅游躲掉飯局，才協力完成了最后5公斤的指標。
　　三個月甩掉15公斤，原來的西裝統統不合身，全部重新定制。本以為功德圓滿，結果開拍更不能松懈，“導演又唬我們，說等會拍出來一會瘦一會胖，剪片子都對不上人。所以他不讓我晚上去食堂吃大鍋飯，讓廚師給我專門做一份素食晚飯來。”曹可凡樂呵呵地講，廚師人特別好，很不好意思地跑過來，說他是曹老師的粉絲，本來想做點好的，可導演不準，只能做素菜。
　　好在劇組里和他同甘共苦的還有佟大為，兩個人都被導演要求重點監管飲食，雖然是各自減各自的，但都是吃小鍋菜的兩人也算難兄難弟。“佟大為也不去食堂吃，他一直是吃自己煮的粥，里面放了各種五谷雜糧之類，中午晚上兩碗粥，別的都不吃。”
　　身材“hold住”，戲也大獲成功，減肥算是順利完成。不過這大半年下來，他也已經習慣了清淡、健康的飲食，體重一直沒有反彈，最大的收獲則是健康。“去年這個時候我去體檢，測出來脂肪肝是中到重度水平，很嚴重了。今年再去測，已經是極輕度，幾乎是正常水平了。吃得太多，真的對身體不好。”順便提一句，采訪當天，他的午飯是吞拿魚三明治和色拉�？磥�，曹老師的減肥大業還會繼續下去呢。
　　
　　失敗的減肥簡史
　　
　　俗話說，失敗是成功之母。曹可凡曾經的“失敗減肥史”希望讀者借鑒。
　　●芬氟拉明：這是最早出來的一種減肥藥，醫生告訴曹可凡，這種藥物的原理是抑制下丘腦的攝食中樞，從而降低食欲，不想吃東西。但攝食中樞和攝水中樞在一個位置，結果一起抑制了，天天覺得口渴，結果主持節目的時候也口干舌燥，實在沒法工作。
　　●大黃：大黃減肥有兩種方法，一是用大黃搓揉腹部，二是服用大黃藥片，基本原理類似瀉藥。主持人真不適合這種方法，他對此深有感慨，時間地點不好掌控，一不小心就得身陷窘境。
　　●針灸：在主持人圈內一度很流行針灸減肥，一起做客《36.7℃明星聽診會》的林海就爆料，說兩個人曾經一塊兒嘗試，扎滿了針的兩只“刺猬”經常在針灸房“共處一室”。
　　
　　專家點評：
　　從中醫的角度來講，肥胖的原因有二種：第一類是“實胖”。因為吃得多，動得少，造成體內垃圾過多。這類人以男性多見，一般都不運動，好吃肉。往往都是體重偏胖，大腹便便，是“三高”的患者或潛在的患者。實胖需要少吃多運動來減肥，用的是“瀉”法。第二類是“虛胖”。往往是過勞、熬夜、節食過度等不良生活習慣引起的。這類人女性多見，除了體重增加以外，還有輕微浮腫。假性肥胖和吃多少沒關系，就是“喝水都會胖”。虛胖需要改變生活方式，改變虛勞的狀態，用的是“補”法。不能純粹節食，也不能大量的運動。需要睡得早，睡得夠，休息好，思慮減少，溫食溫飲，甚至要吃一點補藥。
　　每個人都有自己獨特的生活方式和養生經驗，甲之蜜糖，乙之砒霜。曹可凡的減肥方法基本科學。他是屬于實胖類型，因此用瀉法，以節食為主。曹還自覺地遵守了3個小技巧：一是“晚餐少”。中午和早餐可豐盛，但晚餐絕對要清淡，絕對喝點清湯寡水。二是“睡得早”。晚餐清淡以后，必須早睡，否則忍不住吃夜宵，就前功盡棄了。三是“運動巧”，節食過程中要運動，但不能劇烈運動。在節食的狀態下，劇烈的運動，能量跟不上，會傷身體。曹可凡的快走，運動量中等，是適合節食狀態下的運動。