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    那些你認為不容易發胖的“健康食物” 恰恰是造成肥胖的元兇

    編輯:極品女性網 2021-08-17 18:05 極品女性網 字體:

    瀏覽:25次

      不少剛剛開始減脂的健友,始終牢記著“吃東西一定要低脂的,無糖的”。這就讓很多商家發現了一些商機,打著減脂的旗號來“欺騙”我們這些消費者。這些所謂的不容易發胖的“健康食物”到底有哪些呢?

      別被不容易發胖的“健康食物”迷惑雙眼

      1、“零脂”酸奶

      食品包裝上這些字眼都是吸引消費者購買的,也許只是比同類食品中含少一點的脂肪,不過為了保持口感,一般會額外添加糖分與添加劑等。熱量還是有那么多。因此,別以為是零脂肪的,就能多喝。

      2、“無糖”飲料

      為何無糖的飲料喝起來還是甜的呢?只要你自己看看食品包裝后面的配料表,也許你就會明白了,鄰-磺酰苯甲酰(糖精)、環己基胺基磺酸鈉(甜蜜素)、天門冬酰苯丙氨酸甲酯(阿斯巴甜)、甜葉菊甙等這些都是食品添加的甜味劑。

      喝著化學原料兌出來的無糖飲料,熱量再低也許你也不會喝吧。

      3、“非油炸”薯片

      這就是典型的玩文字游戲!胺怯驼ā,看上去好像是在說,沒有用油炸。事實上,非油炸是沒經過高溫油炸,不過在加工過程中還是有油的,假如你仔細查看配料表,你會發現有氫化植物油、精煉植物油等字樣,這些也就是我們常說危害健康的“反式脂肪酸”。

      假如你看到營養成分表時,你也會看到脂肪含量還是存在,熱量還是很高。因此,非油炸又怎樣。

      4、果蔬脆片

      別覺得是水果蔬菜就健康了,為何脆?為何保質期這么久?醒醒吧,新鮮果蔬不是很好嗎?為何非要吃脆脆的呢?

      這些果蔬脆片,都是屬于低溫油炸食品,就是讓果蔬處在真空的狀態,讓油脂在100℃的溫度下沸騰,雖然達到水分蒸發營養流失少的效果,不過油脂含量你能想象嗎?

      5、高纖維粗糧餅干

      減脂的小伙伴都知道,多吃高纖維的食物可以讓你更有飽腹感。吃過這種高纖維粗糧餅干的,是不是覺得口感還不錯?按道理,對我們這些已習慣精米白面的人來說,纖維素含量3%就已難以下咽了,為何這些餅干纖維含量高達6%甚至10%,口感會這么好呢?

      那就是油脂在作祟,油脂在其中起著潤滑的效果,因為纖維在吸收油脂后會變得柔軟,也就是說纖維含量越高的餅干,油脂含量就越高,自然熱量肯定不低。

      留心的小伙伴不妨能查看下包裝后面的營養成分表,脂肪含量,熱量,纖維素含量,看這三點,就知道商家的“良苦用心”了。通常纖維素小于5g,就不可以稱之為高纖維的餅干。

      提醒各位減脂的小伙伴:決定減脂,就別再想著那些曾經讓你發胖的食物了,就算是“零脂肪”“無糖”還有“非油炸”。吃天然的食物不僅身體健康,也不會讓你發胖。

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