為什么有的人在擼鐵時會頭痛？

　　有些人在力量訓練半途中會感到頭部如同被撞擊了那樣疼痛，這就是可怕的“運動性頭痛(由于運動強度相對增加過快，身體機能紊亂而引發的頭部不適)，它會嚴重破壞你的鍛煉進程。這種頭痛會令鍛煉者非常掃興。當你不幸出現這種情況時，需要了解以下這些知識。

　　首先，我們要了解運動性頭痛發作的原因。

　　很多健身愛好者在進行一些力量訓練動作（如肩部推舉或舉重訓練中的抓舉和挺舉動作）時，為了舉起更大的重量，他們在用力時屏住呼吸，竭力保持核心肌肉群的穩定；這樣做雖然更容易舉起大重量，但卻會對身體造成潛在的危害。

　　美國梅奧診所專攻頭痛的神經學家邁克爾·卡特爾博士解釋道：醫學上稱這種呼吸方式為“瓦爾薩爾瓦動作”(類似于排便的動作)，它會增加胸內壓和腹壓，影響靜脈血液回流心臟，并興奮迷走神經。然而，在力量訓練時如果使用這種呼吸方式，會增加動脈血管承受的壓力，損傷血管，嚴重時可能導致眼壓升高、視網膜脫落和瓦爾薩爾瓦血管性視網膜病，或誘發心臟病人出現冠狀動脈缺血等。如果這種呼吸方式持續時間太久，還會引發鍛煉者頭痛(壓力經由頸靜脈傳遞到頭部，引起顱內壓升高)、眩暈和受傷。

　　此外，在此時，你的身體釋放出腎上腺素和其他化學物質，使心跳加快;呼吸也會同時加快。如果你原本就容易頭痛，內部生化環境(如腎上腺素、血壓或心率的提高)的急劇改變就會激活已經過度反應的頭痛感覺系統。

　　這種典型的、害處不太大的運動引起的頭痛感覺就像是承受了輕微的壓力或抽痛，它通常影響到頭部兩側。這種頭痛發生在劇烈運動期間或剛剛結束時，在幾分鐘到一個小時的期間內逐漸發作。有氧運動和舉重都會引起易感人群的運動性頭痛發作。

　　美國克利夫蘭診所的頭痛專家瑪麗·安·梅斯博士解釋道：身體持續地進行劇烈運動是最常見的誘因。在炎熱的環境中鍛煉也會增加這一風險，特別是當濕度大和發生了脫水時。

　　運動性頭痛的其他風險因素包括在特別明亮的光線或陽光下鍛煉、感覺疲勞、有低血糖或偏頭痛的病史等。慢性脖頸疼痛或受傷的患者也會出現運動性頭痛。

　　在大多數情況下，運動性頭痛并不嚴重;它通常在6個小時內消退，但也有可能在鍛煉后持續長達48個小時。在極少數情況下，這種頭痛可能是致命的。

　　瑪麗醫生建議，如果頭痛在開始鍛煉后的幾秒鐘內就突然發作(如同霹靂般迅速)，而且頭痛的強度在1分鐘內達到了最大，就需要立即就醫。

　　這種更為嚴重的頭痛是動脈瘤破裂的癥狀，它會造成漏血，痛覺纖維被強烈激活，因而造成的頭痛更嚴重。它可能伴隨著嘔吐、意識喪失、頸部僵硬和復視等神經癥狀。出現這些癥狀時，需要立即看急診。

　　如果你在運動時經常頭痛(即使不是那么嚴重)，也需要看醫生。臨床醫生可能會對你的大腦和血管進行成像檢查，以篩查動脈瘤、腫瘤和其他問題。

　　一旦明確排除了動脈瘤，醫生可能會推薦患者在運動前1個小時服用非甾體類抗炎藥(如萘普生)。這類藥物能阻斷體內一種名為前列腺素的炎癥物質，它是造成疼痛的原因之一。

　　鍛煉時避免頭痛的其他方法包括：在從事劇烈運動（如短跑或舉很沉的重物）前做充分的熱身準備活動，它可以降低運動性頭痛發作的風險，盡管醫生們還不清楚其具體機制；其他預防策略包括養成健康的睡眠習慣、限制對咖啡因和酒精的飲用量、鍛煉前適量進食和多喝水等。（作者丨高延軍）