急速減脂，你需要提防這些拳擊技能的“誘惑”
編輯：極品女性網 2021-08-02 07:34 極品女性網 字體： 大中小
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要想養成好身材，除了玩兒命擼鐵、跑步，還有一項急速減脂的運動，就是拳擊！
大家所熟知的維秘天使Karlie Kloss和Adriana Lima
平時就是靠練習拳擊來保持好身材的
▲Karlie Kloss
▲Adriana Lima
小編先給大家普及一下拳擊的諸多好處：
◎拳擊是一項運動強度非常大的運動，平均每小時消耗約700大卡，是所有健身項目中消耗最大的一種，減脂效果非常明顯。
◎拳擊是發泄壓力、挑戰自我的好機會。擊打、發泄、釋放荷爾蒙，讓你在一呼一吸之間，不知不覺地釋放掉滿滿的負能量。
◎練了拳擊的人都會告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會發現更多的樂趣。
說了那么多，下面小編帶給大家認識學習下拳擊的基本要領——
PART1. 熱身運動
深蹲移動 ↓↓
倒腿肩上推舉 ↓↓
相撲蹲 ↓↓
相撲交叉腿 ↓↓
PART2 空擊
NO.1 直拳
▼
NO.2 肘擊
▼
NO.3 擺拳
▼
▲〔上述動作請在教練指導下進行 以免出現運動損傷〕
文丨鄭州綠都 姚趙陽。 動作示范教練丨葛永坤
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