別再迷信跑步了！拳擊才是運動減肥之王！

　　說起運動減肥，大多數人腦子里閃過的第一個項目就是跑步。然后就是游泳、單車、跳繩、健身操等等有氧運動。

　　但是，有這么一項運動，1小時能夠消耗800卡路里熱量，遠遠超過普通慢跑。這就是拳擊。

（英國每日郵報相關報道  ↑↑ ）

　　根據英國《每日郵報》報道，根據一項在50種運動和日�；顒又姓归_的調查，拳擊的每小時熱量消耗排名第一，成為燃燒熱量降低體脂的最佳運動。

（調查中排名前十的運動項目）

　　作為一項考驗人體全面身體素質的運動，拳擊的優勢不僅僅體現高效燃脂方面。因為拳擊是全身運動。出拳需要動用整個身體的動力鏈，腿、核心、背、肩都需要充分參與才能打出姿勢標準、力道十足的一拳。因此練習拳擊可以充分鍛煉到全身的肌肉。

　　拳擊對于步法和協調性的要求也很高，堅持練習拳擊能夠有效提高身體整體靈活性和運動協調性。

　　此外，練習拳擊還可以防身。對于普通人，學習拳擊可以幫助我們保護自己。不過，當危機和侵犯來臨時，成為救命稻草的并不一定是拳上功夫，而是通過拳擊訓練培養出的心理素質和身體素質。

　　2016年開始，美國西點軍校已經將拳擊設為必修課。

　　由于其優點逐漸被人們認識，拳擊健身開始獲得社會各界的青睞。各國政要、明星紛紛戴上拳套，進入拳臺，開始練習拳擊。

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