<em id="mt9kq"><object id="mt9kq"></object></em>
    <s id="mt9kq"><acronym id="mt9kq"></acronym></s>
  • <button id="mt9kq"><object id="mt9kq"><input id="mt9kq"></input></object></button>
    <dd id="mt9kq"></dd>
    <rp id="mt9kq"><object id="mt9kq"><input id="mt9kq"></input></object></rp>

    極品女性網,盡顯女人本色

    手機版 | 網站地圖 | 收藏本站

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    編輯:極品女性網 2021-05-31 07:34 極品女性網 字體:

    瀏覽:40次

    希納·福布斯來自荷蘭,上了大學之后,她開始沉迷酒精,每次聚會都會和朋友喝到深夜,這令她的身材開始一天天的發福,最高體重達145斤,肚子上堆積了很多肥肉。

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    終于有一天她意識到自己的肥胖,如果再不加以控制體重,后面會越來越難減,于是她終于決定減肥,選擇的是在戶外健身。

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    對于長久不鍛煉的女孩來說,這些動作何其艱難,別說做俯臥撐引體向上了,就連10個仰臥起坐或兩個波比跳都很難完成,每次練到最痛苦的地方,她都會問自己,這樣拼命值得嗎?剛健身她就有了放棄的想法,但健身結束后,她又告訴自己,這很值得!

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    希納所采用的力量訓練動作為:深蹲、弓步蹲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等,有氧訓練為:高抬腿跳、跳繩、波比跳和跑步,每周訓練4次,力量訓練20-25分鐘,有氧訓練20分鐘,每次訓練持續40-50分鐘左右。

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    這是健身4周后的效果圖,肚子已經小了許多,但她仍不滿足于自己取得成就,繼續堅持。

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    健身前10周的變化圖,力量加有氧的訓練模式,的確非常有效果,整體線條更有曲線美,馬甲線更清晰。

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    在健身第13周后,她已經可以一次性順利完成15個俯臥撐和2個引體向上,這對她來說是非常不容易,那最后她能練成什么樣呢?效果真的很明顯。

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    健身第14周后的照片以及其對比圖,從145斤減到了114斤,這個體重讓她非常滿意,人也變得更自信更有魅力。

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服

    希納坦誠相比去練力量或有氧,其實控制飲食是最艱難的事情,那種對酒精和食物的渴望,常人是難以想象的,但意志堅定的她從沒放棄自己選擇,每天都吃健身餐,少油少鹽!除了做好飲食,生活上的一些細節,也非常有利于減肥,比如咖啡不加糖,比如上下樓不坐電梯改樓梯,出門購物也是走路。

    145斤女孩只用14周減掉31斤,徒手訓練加飲食控制,自律令人佩服



    免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

    全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
    鄭佩佩:現在還有人叫我念賣藥臺詞 早不記得了
    粉絲逆襲!原來宋慧喬很早就是宋仲基的偶像
    一生中最后的存折是老伴,很多人都看哭了!
    湯唯、張柏芝等電影咖“回流”電視熒屏
    唐嫣畢業后首回母校舞臺 老師一句話讓她淚目
    林志玲薄紗條紋裙秀秀事業線 雪膚配紅唇美膩_內地星聞_大眾網
    戚薇李承鉉機場撒狗糧 網友:戚哥反戴帽子超酷
    舒淇被曝系“齊心結”求孕 為養身體到日本泡溫泉
    半裙時髦主打新款
    施華洛世奇2014年時尚水晶耳墜
    鍍18k金珍珠易拉罐時尚胸針2015年新款-SS-XNE3
    熱烈慶祝MDC品牌2017秋冬訂貨會圓滿成功!
    你的包包舊了嗎?
    回首來時路,2014你過的好嗎
    春天來了你想穿什么
    Tiffany&#038;Co蒂芙尼原單2015年新款925銀時尚潮流經典個性鉆石
    吃辣椒能減肥嗎?給你一個最全的吃辣指南
    每天只跳繩10分鐘,兩個月后變化驚人!
    這5種食物是肝臟“清潔工”,堅持食用一周,排出肝臟毒素!
    爺們練就胸肌公狗腰,腿部粗壯有勁,耐力讓朋友相當滿意
    為什么有的人在擼鐵時會頭痛?
    軍營,工地,健身房,職業的變化讓我更加珍惜生活!
    這樣抱起雙腳堅持30秒,小腹平了,腿也細了,好處多到數不過來!
    吃素更容易長胖?這些草你可能白吃了!
    Vacheron Constantin江詩丹頓 2014年新款日本機械機芯日歷功能時
    CHANEL香奈兒原單2015年新款進口牛皮時尚高端大方奢華經典包包-M
    BV 寶緹嘉2014年新款牛皮編織紋經典公文包-XH
    Gucci古奇進口牛皮印花棉緞手提包2014年新款-DLH
    MIUMIU繆繆2015年新款原單山羊皮經典氣質高貴女士包包-SCDFPD
    IWC萬國手表石英男士時尚腕表
    hermes愛馬仕手表方形表盤兩針愛馬仕腕表
    Valentino華倫天奴進口牛皮鉚釘時尚女包2015年新款-1BDF055
    木子美自曝與張歆藝前夫開房經歷 當時正處生理期
    Twins出道16年阿嬌阿Sa互表白 姐妹倆16年感情如一
    美國中文網:美國這4個城市房地產泡沫最嚴重
    驚人 有應聘者未參加面試被錄?哈爾濱煙草公司回應
    鄧倫新劇將播 《白鹿原》與前輩飆戲學到很多
    奔馳車高速失控 驚險奪命一小時竟是它造成的
    一名瑞典人質在馬里被基地組織劫持6年后獲釋
    《少年忍師》順利殺青 黃飛鴻《愛in思談》圈粉無數獨挑大梁
    細數孕期尷尬癥狀,這個當選史上之“最”!
    熊孩子公共場合哭鬧不止 對付他們學這幾招就這么簡單
    哺乳期食譜推薦 哺乳期媽媽這7種食物千萬別吃!
    讓寶寶遠離春節三大疾病
    太難熬了!寶寶睡覺不踏實!該怎么辦?
    早孕反應可辨胎兒性別
    語言胎教不“神秘” 輕松培養有禮貌的小寶寶
    科普!寶寶身體有這5個信號就別穿紙尿褲了!
    是時候看看三月財運如何了
    李云天塔羅生肖運程(8.21-8.27)
    哪些生肖女一順百順
    1975年屬兔的人2019年運勢及運程大全解析
    超靈驗開運大師一周運勢(11.1-11.7)
    測未來幾年財神爺是否會關注你
    滴天居士2017年6月生肖運勢
    測你善于理財嗎
    泰迪犬怎么養
    大白熊掉毛怎么辦
    羅漢魚起頭知識大解密 羅漢魚起頭時怎么飼養
    杜賓犬性格及簡介
    杜賓犬訓練
    全國各省市泰迪犬價格
    狗狗日常檢查幾大項目
    蘇格蘭牧羊犬幼犬斷奶期的養護
    18禁网站
    <em id="mt9kq"><object id="mt9kq"></object></em>
    <s id="mt9kq"><acronym id="mt9kq"></acronym></s>
  • <button id="mt9kq"><object id="mt9kq"><input id="mt9kq"></input></object></button>
    <dd id="mt9kq"></dd>
    <rp id="mt9kq"><object id="mt9kq"><input id="mt9kq"></input></object></rp>