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    肩膀肌肉這樣虐,不愁沒有妹子為你神魂顛倒!

    編輯:極品女性網 2021-04-01 07:34 極品女性網 字體:

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    肩膀練得好,即使穿著厚衣服都會顯得很有型。

    男人擁有寬闊的肩膀,不僅讓自己看起來很健康,

    而且會讓女人更有安全感,更容易吸引異性的青睞。

    那怎樣才能擁有結實的肩膀肌肉呢?

    肩膀肌肉這樣虐,不愁沒有妹子為你神魂顛倒!

    如何鍛煉肩膀肌肉效果最明顯?

    不妨能借助啞鈴,只需要堅持進行一些簡單的動作,

    相信你的肩膀會越來越寬闊,

    成為女性最能依靠的“港灣”。

    什么是三角?

    三角肌前束(anterior fibers):鎖骨外1/3(the third of clavicle);

    三角肌中束(middle fibers):肩峰()

    三角肌后束(posterior fibers):肩胛岡下緣。

    肩膀肌肉這樣虐,不愁沒有妹子為你神魂顛倒!

    三角肌是一塊羽狀肌肉群,有前中后三束,

    要想擁有好的肩部,三束需要均衡發展才能更好看,

    任何一束都不要忽略鍛煉!

    今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作,

    有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體,撐爆衣服的肩膀會讓你更男人!

    【動作一】啞鈴側平舉,針對三角肌中束

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    【動作二】啞鈴前平舉,針對三角肌前束

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    【動作三】聳肩,針對斜方肌。

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    【動作四】交叉繩索,針對三角肌后束

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    【動作五】阿諾德推舉

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    【動作六】站立啞鈴推舉,刺激肩整體

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