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    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變

    編輯:極品女性網 2021-03-03 07:34 極品女性網 字體:

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    父母,可以說是世界上最偉大的了,他們可以為了自己的孩子付出很多,不辭辛苦為了子女有一個好的未來做很多事,也犧牲了很多東西。有的父母希望子女有個運動健身的好習慣,因為健身能讓他們有一個好的身體,這樣才能更好的學習生活。今天就介紹這樣一位健身達人。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    Sion就是這樣一個好父親。在他還沒有孩子的時候,他勤于鍛煉,身體很健康,身材也很好,后來他的孩子出生了,作為爸爸,既要養育兒子,又要照顧家人,沒有時間去健身鍛煉,半年下來就重了27斤,身體已經長滿了贅肉,肥胖也帶來了一些健康問題。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    鑒于身材走樣及肥胖帶來的健康問題,同時Sion也想在兒子面前樹立一個愛健身的父親的形象,并引導他也去健身,從而擁有一個健康又強健的身體,所以Sion決定開始減肥,并且恢復從前的健康身材。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    對于減肥來說,最好的運動就是有氧運動,增肌靠無氧,減脂靠有氧,有氧運動對于燃燒卡路里最有效。Sion每天都做有氧運動,有時候去公園跑步,有時候就去爬樓梯,以及騎自行車等。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    健康的飲食習慣對于減肥有很重要的作用,與運動健身相輔相成,科學健康的飲食習慣能夠讓減肥事半功倍。Sion根據自己的情況制定了健康飲食計劃,主要是以蔬菜水果谷物蛋白質為主,避免暴飲暴食和吃零食等垃圾食品,嚴格控制熱烈攝入。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    除了減脂的有氧運動,想要恢復以前渾身結實甚至肌肉更飽滿的身材,還得靠無氧運動來增。α坑柧毞钟醒鯚o氧)。無氧運動是指肌肉在”缺氧“的狀態下高速劇烈的運動,需要靠爆發力的運動都是無氧運動。比如負荷適當的俯臥撐,可以很好鍛煉到胸肌、手臂肌肉和腰腹的肌肉,增肌效果也好。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    Sion會在健身房拉著繩索機手柄做俯臥撐,他的俯臥撐姿勢很標準,標準的俯臥撐姿勢有利于鍛煉到必要的肌肉群,便于塑造優美好看的肌肉群。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    在Sion看來,拉著繩索機手柄做俯臥撐也方便接著起來做繩索夾胸,俯臥撐和繩索夾胸穿插來做既沒那么枯燥,也能增加鍛煉的肌肉群,有利于上半身肌肉群的均衡發展。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    同時繩索夾胸在健身房中是很熱門的一種健身項目,是鍛煉胸部中縫最好的動作之一,想要大塊胸肌必練繩索夾胸,這樣才能更好的塑造胸肌型態。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    到了Sion健身計劃的中期,他已經顯得有點瘦了,而且胸肌也結實挺拔了很多,腹部已經瘦了很多,有一點腹肌的影子了,臉頰也顯得瘦了。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    到他健身計劃結束時,已經基本恢復了往日的身材:兩塊結實碩大的胸肌,勻稱的臉頰,腹肌幾經出來了兩塊,腹部的贅肉差不多去完了,整個人顯得精神干練。


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    僅僅健身三個月,Sion就從一個大腹便便、渾身贅肉的胖子,變成一個肌肉線條明顯、背肌碩大、腹肌層次分明、胸肌結實、手臂粗壯肌肉發達、渾身沒有一絲贅肉的肌肉男,真的非常棒。有這個健身達人父親,他兒子一定也會愛上健身,跟他父親一樣擁有一個好的身材和健康的體魄吧!


    這位父親照顧家人胖了27斤,為成為孩子榜樣決心健身,看他的改變


    看完之后你有什么想說的,歡迎在下方留言。

    想要健康的身材,從現在開始!下面是4個鍛煉動作,每個動作2組,每組8-16個,供大家參考和練習,喜歡的請收好,希望對您有所幫助!

    動作一:坐姿卷腹舉腿,動作要點:雙手輔助平衡,腹肌緊繃,雙腳放下時不落地。


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    動作二:仰臥卷腹交替肘碰膝,動作要點:相對的肘關節和膝蓋觸碰。


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    動作三:仰臥負重起,動作要點:平躺瑜伽墊,膝蓋彎曲約90°,起身時腰背挺直。


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    動作四:仰臥起坐轉體,動作要點:雙手虛扶頭部,不得借力。



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