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    孕婦早餐食譜大全 各式搭配營養又健康

    編輯:極品女性網 2016-07-23 14:55 極品女性網 字體:

    瀏覽:243次

    孕期伴有妊娠反應的媽媽們面對早餐這個問題是比較棘手的,因為吃下去大部分都會倒吐出來。但是寶媽們可知?如果長期不吃早餐,很容易造成腹中嬰兒營養供應不足,嚴重的便會導致流產。下面隨小編一起看看孕婦營養早餐食譜大全都有哪些?寶媽們看過來呦!
    孕婦早餐食譜大全 各式搭配營養又健康

      孕婦早餐食譜

      1、蝦仁紫菜餛飩湯:

      原料:鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫菜5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油,醬油少許。

      制法:

      1)鮮蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細蓉狀。

      2)將木耳去雜,洗凈,剁碎。

      3)用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。

      4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。

      5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

      功效:可經常食用。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘,能促進內分泌系統的發育,促進甲狀腺素的合成,有利于大腦細胞和智力的發育。

    孕婦早餐食譜大全 各式搭配營養又健康

      2、排骨海帶面:

      原料:排骨150克,發好海帶100克,雜面條100克,姜、食鹽適量。

      制法:

      1)排骨洗凈放在鍋中加水煮,水開后,撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。

      2)海帶泡發后,洗凈,切成寬條,放進排骨湯中一起煮。

      3)排骨、海帶九成熟時,把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。

      功效:排骨營養價值高,含鈣量高,海帶含碘、磷、鉀等礦物質?深A防癡呆兒的發生,對于胎兒骨骼,內臟、大腦發育均有好處,可經常食用。 ...

      孕早期早餐食譜

    孕婦早餐食譜大全 各式搭配營養又健康

      1、紅棗桂圓銀耳羹:

      原料:紅棗7枚,桂圓50克,銀耳10朵,冰糖適量。

      制法:

      1)將紅棗洗凈,桂圓洗凈后去皮,去核,銀耳用水發好用手撕下花瓣待用。

      2)用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中,加水沒過食物,放在火上加熱煮15分鐘左右,把冰糖加入,再煮幾分鐘即可。

      功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有補血,益智的作用,益于腦細胞生長。

      2、糖醋蓮藕:

      原料:蓮藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食鹽1克,花椒10粒,蔥花少許。

      制法:

      1)將蓮藕去節、削皮,粗節一削兩半,切成薄片,用清水漂洗干凈。

      2)炒鍋置于火上,放入花生油,燒至五成熱,放入花椒,炸出香味后撈出,再放入蔥花 略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒,待藕片成熟,淋少許香油即 可出鍋。

      功效:藕解渴、散淤,清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用,能增進食欲,補充營養,健腦益智。

    孕婦早餐食譜大全 各式搭配營養又健康

      3、水果酸奶沙拉:

      原料:鮮桃100克,葡萄50克,西瓜100克,酸奶1杯(取125~250克)。

      制法: ...

      孕中期早餐食譜

      1、當歸豬骨粥:

      材料:當歸15克,豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。

      做法:先煮豬脛骨和當歸,1小時后,取汁去渣,加入淘凈的大米 煮,粥將熟時加鹽,稍煮即可。每日2次,溫熱服。

      功效:補肝腎,強筋骨。適用于貧血,筋骨酸痛,增強孕婦體質。

      注意:陰虛火旺及濕重腹脹納呆者忌用。

      2、雞肝小米粥:

      材料:雞肝1~2具,小米100克,豆豉、生姜、鹽適量。

      做法:將雞肝洗凈,切片或塊。先煮小米,加入豆豉及生姜,后入雞肝 ,將熟時放入鹽、味精等調味品,稍煮即成。每日分2次服,溫熱食。

      效果:補肝養血,和胃明目。適用于孕中期肝血不足所致的兩目昏花、 夜盲等。

    孕婦早餐食譜大全 各式搭配營養又健康

      3、山藥蛋黃粥:

      材料:生山藥30克,熟雞蛋黃3枚。

      做法:將山藥切塊,研成細粉,用涼沸水調成山藥漿,然后再將山藥漿 倒入鍋內,置文火上,不斷用筷子攪拌,煮2~3沸,加入雞蛋黃,繼續煮熟即成。每日2次,空腹溫熱服。

      功效:健脾和中,固腸止瀉。適用于孕中期脾氣不足,久泄不止,乏力 少氣等癥。

      注意:大便秘結及濕熱痢者忌用。 ...

      孕晚期早餐食譜

      孕前的飲食能幫助女性朋友更好的備孕,孕早期的保健能讓寶寶更健康,孕中期的護理,能讓寶寶發育更好,孕晚期的營養更是不可小覷的。下面為大家推薦幾款適合好吃的孕晚期早餐食譜。

      1、薺菜粥:

      原料:新鮮薺菜200克、大米100克。

      做法:將薺菜洗凈、切碎,同大米煮粥。

      功效:補虛、健脾、明日,可供早晚餐溫熱服食,適用于年老體弱、水腫、目赤目暗和孕婦食用。

    孕婦早餐食譜大全 各式搭配營養又健康

      2、豬肝粥:

      原料:大米100克,豬肝30克,姜絲、蔥各少許。

      做法:豬肝洗凈,均切成小片,調入少許醬油、料酒、胡椒粉、鹽、淀粉腌制10-15分鐘待用,大米淘洗干凈,放入鍋內,加適量清水,蓋上鍋蓋熬成粥。將豬肝、姜絲放入,大火熬沸轉小火5~8分鐘即成,裝碗加少許鹽和蔥花。

      功效:此粥色、香、味俱佳,營養豐富,具有補肝、養血、明目的功效,常食能防治貧血、浮腫。

      3、烏梅粥

      原料:烏梅15-20克、大米100克,冰糖少許。

      做法:先將烏梅煎取濃汁去渣;大米淘洗干凈;將烏梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少許,稍煮即可。

      四、豬骨粥

      原料:豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。

      做法:先煮豬脛骨,1小時后,取湯。加入淘凈的大米煮粥,將熟時加鹽,稍煮即可。

      功效:可以補鈣、補血,提高抵抗力,防止和改善腿部抽筋癥狀。

    免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

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